Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Методы релаксации
в учебном процессе
Автор: Краснянская Н.Н.-учитель начальных классов МОУ Кантемировский лицей
2 слайд
3 слайд
Формы работы
по укреплению здоровья
Утренняя зарядка на воздухе (осень, весна )
Физкультурные паузы, минутки
Подвижные перемены
Подвижные игры
Дни здоровья
Прогулки
Гимнастика ( пальчиковая, корригирующая , дыхательная для профилактики простудных заболеваний)
Массаж и самомассаж активных точек
Тренинг
4 слайд
Что такое релаксация?
Релакса́ция (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.
В основе теории мышечной релаксации лежит утверждение, что разум и тело человека крепко взаимосвязаны. Предполагается, что человек в состоянии нервного напряжения испытывает и мышечное напряжение. И наоборот: человек в состоянии мышечного напряжения начинает испытывать и напряжение умственное. Следовательно, для того, чтобы расслабить тело, нужно расслабить разум (и наоборот); а психическое расслабление ведёт к расслаблению физическому, мышечному. Воплощением этого вывода и занимается релаксация.
5 слайд
Цель: расслабить мышцы глаз и шею
Задание. Представьте , что кончик носа - это ручка , которой можно писать.
Напишите: букву, любимую цифру ,
нарисуйте круг, квадрат, название города, страны; в которую хотите совершить путешествие… ;письмо любимому человеку
Письмо носом - релаксация для глаз.
6 слайд
Гимнастика для глаз
Пальминг
Сквозь пальцы
Разомкните пальцы на уровне глаз. Делайте повороты головой вправо-влево, при этом смотрите «сквозь пальцы» вдаль. 3 поворота с открытыми глазами, 3 поворота с закрытыми глазами. Повторяя 20-30 раз.
Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза руками, чтобы не было «щёлочек». Дыхание должно быть спокойным. Представьте то, что вам доставляет удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас поздравляли на дне рождения, ночное звёздное небо и пение соловья…
7 слайд
Тренажёр Базарного В.Ф.
Способствует улучшению координации движения глаз, развитию сложных движений. Снимает статическое напряжение с мышц глаз. Улучшает кровообращение.
Задание. Детям предлагается проследить глазами по указанному направлению.
8 слайд
Точечный массаж
Цель: улучшение кровообращения, силы и эффективности работы мышц,,
снятие напряжения, расслабление сухожилий и улучшение их эластичности.;
стимулирование и улучшение активности нервной системы.
9 слайд
Упражнения
с элементами самомассажа
1 упр. Разотрите ладошки, возьмите пальцы "в замок" и покрутите, изобразите волну.
2 упр. Вытяните руки вперед, разверните их тыльными сторонами друг к другу, скрестите и сплетите в замок. Теперь попробуйте вывернуть руки 3р.
3 упр. Загребающими движениями массируйте воротниковую зону.
10 слайд
4 упр. Потяните и отпустите ушки вверх, в стороны, вниз по 3р. Сложите пальцами из ушей “пельмешки", потяните и отпустите 3р.
5 упр. Вложите ушки между указательным и средним пальцами и разотрите прилегающую к уху область.
6 упр. Расставленными пальцами сделайте "расческу" на голове ото лба к затылку.
7 упр. Вытяните одну руку, а ладонью другой похлопайте ее от ладони плечу и обратно. Проделайте то же самое с другой рукой.
11 слайд
Умная (думающая) шляпа
Цель: активизирует процесс мышления, развивает межполушарные связи, позволяет быть внимательным, всё запоминать.
Задание. Потереть ладони друг о друга, взять воображаемую шляпу обеими руками. Затем медленно одеть на голову. Массажировать уши под счёт до 8 сверху вниз 2-3 раза, большой палец впереди.
Детям предлагается надеть воображаемую шляпу, которая поможет им справиться с любыми трудностями.
12 слайд
Следи за осанкой
При ходьбе
Сидя на стуле
При работе на компьютере
13 слайд
Глядя в небо
Цель: устранение вредных эффектов от неподвижного сидения в течение длительного периода времени и профилактика грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела.
Поза: стоя, руки лежат на бедрах
Медленно отклоняться назад,
«глядя в небо».
Вернуться в исходное положение.
14 слайд
1. «Колечко».
2. «Лезгинка».
Пальчиковая гимнастика
Поочерёдно и как можно быстрее перебираем пальцы рук, соединяя с большим.
Упражнение выполняется с каждой рукой отдельно, затем вместе.
Левую руку сжимаем в кулак, большой палец отставляя в сторону.
Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикасаемся к мизинцу левой руки.(6-8 раз)
15 слайд
Цепочка
Пальчики перебираем
И цепочку получаем.
Шарик
Надуваем быстро шарик.
Он становится большой.
Вдруг шар лопнул, воздух вышел -
Стал он тонкий и худой.
Все пальчики обеих рук в "щепотке" и соприкасаются кончиками. В этом положении дуем на них, при этом пальчики принимают форму шара. Воздух "выходит", и пальчики принимают исходное положение.
Стул
Ножки, спинка и сиденье -
Вот вам стул на удивленье.
Левая ладонь вертикально вверх. К ее нижней части приставляется кулачок (большим пальцем к себе).
Если ребенок легко выполняет это упражнение, можно менять положение рук попеременно на счет раз.
16 слайд
Люби всё живое!
17 слайд
Упражнения для рук
Делай, как я!
1
2
5
3 4
18 слайд
Упражнения для мышц лица
19 слайд
20 слайд
21 слайд
Мы учимся и хотим быть здоровыми
22 слайд
Сенсорная комната в лицее
23 слайд
Оцени своё настроение!
1
2
3
4
5
6
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 654 924 материала в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Прошкина Екатерина Константиновна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс повышения квалификации
72/180 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
4 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.