Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Структура и особенности построения отдельного тренировочного занятия
Раздел: Теория спорта. Построение спортивной тренировки
2 слайд
План
1. Структура отдельного тренировочного занятия
2. Классификация тренировочных занятий
3. Содержание тренировки
3 слайд
1. Структура отдельного тренировочного занятия
Структура отдельного тренировочного занятия определяется многими факторами, в числе которых:
- цель и задачи конкретного занятия;
- закономерные колебания функциональной активности организма спортсмена в процессе более или менее длительной мышечной деятельности;
- величина нагрузки занятия;
- особенности подбора и сочетания тренировочных упражнений, режим работы и отдыха и др.
4 слайд
Существующая структура тренировочного занятия 3-х частная
1 часть – вводно-подготовительная (разминка);
2 часть – основная;
3 часть – заключительная.
Продолжительность каждой определяется закономерными изменениями функционального состояния организма спортсмена во время работы.
5 слайд
Главные функции, цели и ожидаемые эффекты выполнения разминки спортсменами
6 слайд
Разминка в любом виде спорта подразделяется на две части: общую и специальную
Общая часть разминки – обычно начинается с постановки цели на предстоящую тренировку.
Признаки наступления желаемого состояния: увеличение ЧСС (до 110-130 уд./мин.), потоотделение, увеличение частоты дыхания, улучшение общего состояния.
Общая часть разминки длится 8-15 минут.
Содержание общей части разминки – включается несколько упражнений низкой и средней интенсивности, упражнения на растягивание мышц, силовые упражнения с умеренными усилиями, без отягощений.
7 слайд
Специальная часть разминки посвящена специфическим виду спорта метаболическим и техническим особенностями предстоящей тренировки.
Спец. упражнения должны активизировать координационные механизмы, необходимые для выполнения технических действий, используемых в основной части тренировки; помочь усилить интеллектуальную готовность для решения двигательных задач.
Наиболее часто используется стандартная специальная разминка, включающая привычные упражнения в определенной последовательности. Длительность спец. части - 8-15 минут.
Возможна специфическая спец. разминка.
8 слайд
Основная часть тренировки - нагрузочная
Конкретизирует все реальные запланированные нагрузки.
От спортсменов добиваются желаемой острой реакции в ответ на выполнение отобранных и правильно выполненных упражнений и заданий.
Характеризуют реакцию объективные показатели ЧСС, лактата крови, эмоциональной напряженности (кожно-гальваническая реакция) и т.п.
Длительность основной части тренировки – 60-90 минут.
9 слайд
Пульсовая стоимость тренировочного занятия
10 слайд
Характеристика ключевых упражнений для развития основных двигательных способностей
11 слайд
Заключительная часть тренировки
Специфические цели:
- Снижение температуры тела;
- выведение кислых метаболитов и других продуктов обмена в мышцах в кровеносную систему для дальнейшего удаления;
- облегчение восстановления эндокринной системы за счет снижения уровня адреналина и норадреналина для предотвращения перевозбуждения и нарушений сна;
Снижение эмоциональной напряженности и положительное воздействие на восстановление интеллектуальной функции спортсмена.
Содержание – упражнения низкой интенсивности, дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, упражнения на растягивание.
12 слайд
2. Классификация тренировочных занятий по форме организации
13 слайд
Классификация тренировок по типу задач тренировочного процесса
14 слайд
Классификация тренировок по уровню соотношения цели и нагрузки
15 слайд
16 слайд
3. Совместимость различных упражнений
Доминирующая направленность
Аэробная
выносливость
Анаэробная
Гликолитическая
выносливость
Алактатные
Спринтерские
способности
Максимальная сила -
гипертрофия
Освоение новых
технических элементов
Дополнительная направленность
Алактатные спринтерские способности
Силовая выносливость
Максимальная сила – гипертрофия (после)
Силовая выносливость
Аэробные упр-я на восстановление
Аэробно-анаэробная выносливость
Аэробная выносливость
Взрывная сила
Максимальная сила
Аэробные упр-я на восстановление
Максимальная сила - иннервации
гибкость
Аэробное восстановление
Упражнения любой направленности, но
Применяемые после доминирующей
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 665 114 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Кадыров Олег Михайлович. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
500/1000 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
3 ч.
Мини-курс
10 ч.
Мини-курс
2 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.