Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
1 слайд
Занятие № 4
Профилактика гипертонии
2 слайд
Гипертония - это высокое и постоянное давление крови: 140/90 и выше.
Идеальный уровень, это когда верхняя цифра давления крови держится ниже 120.
Нижняя цифра должна быть ниже 80.
3 слайд
Гипертония, является самым распространенным заболеванием 21 века
(ВОЗ). Приблизительно 600 млн. людей во
всем мире страдают от высокого кровяного давления.
4 слайд
Причина гипертонии
Статистика: 90 % заболеваний гипертонией вызваны образом жизни и вредными привычками.
Вывод: гипертониками мы становимся в большинстве
случаев по своему собственному выбору.
5 слайд
Факторы образа жизни –
причина гипертонии
1. Избыточная масса тела.
Каждый килограмм жира требует 15 км дополнительных мельчайших кровеносных сосудов. Поэтому требуется большее давление, чтобы протолкнуть через них кровь.
Статистика: люди, имеющие массу тела на 20 % выше
нормы, в 5 раз чаще страдают от гипертонии, чем люди с
нормальной массой тела.
6 слайд
Результат научных исследований: у 70% мужчин, и у
61% женщин больных гипертонией причиной
заболевания явилось ожирение.
7 слайд
2. Излишнее употребление соли.
Статистика: установлено, что высокое кровяное
давление встречается редко в тех регионах земного
шара, где содержание соли в пище очень низкое.
Во многих странах употребление соли постоянно растет,
например в Японии. Как следствие - гипертония, как
эпидемия, поражает половину взрослого населения.
Факторы образа жизни –
причина гипертонии
8 слайд
3.Курение.
Курение одной сигареты повышает давление крови. Повышенное давление сохраняется как минимум 30 минут.
Если курильщик выкуривает в среднем пачку сигарет в день, постоянное повышенное давление у него гарантировано.
Факторы образа жизни –
причина гипертонии
9 слайд
4.Алкоголь.
Результат научных исследований: умеренное употребление
алкоголя (не более 5 раз в год) в 15 % случаев ведет к гипертонии.
Выпить 1 или 2 раза в день алкоголь достаточно для того, чтобы
значительно повысить кровяное давление.
Факторы образа жизни –
причина гипертонии
10 слайд
5. Кофе, чай.
Результат научных исследований: одна чашечка кофе или чая может повысить давление крови на 5-6 делений.
Факторы образа жизни –
причина гипертонии
11 слайд
6.Малоподвижность.
Результат научных исследований: человек,
который не занимается физическими упражнениями
рано или поздно будет страдать от повышенного
давления.
Факторы образа жизни –
причина гипертонии
12 слайд
7. Стресс
Результат научных исследований:
стресс повышает кровяное давление.
Факторы образа жизни –
причина гипертонии
13 слайд
Запомните правило: меньше соли, меньше жиров, больше клетчатки
14 слайд
Совет 7
Обычный завтрак, состоящий из овсянки, был отмечен как пища, способная уменьшить кровяное давление. Овсянка помогает понижать уровень холестерина в крови, потому что она богата растворимой клетчаткой и снижает кровяное давление.
Рабочие листы
к вашим урокам
Скачать
6 674 200 материалов в базе
Настоящий материал опубликован пользователем Колынюк Елена Владимировна. Инфоурок является информационным посредником и предоставляет пользователям возможность размещать на сайте методические материалы. Всю ответственность за опубликованные материалы, содержащиеся в них сведения, а также за соблюдение авторских прав несут пользователи, загрузившие материал на сайт
Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал.
Удалить материал
Ваша скидка на курсы
40%
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
600 ч.
Курс профессиональной переподготовки
300/600 ч.
Мини-курс
10 ч.
Мини-курс
2 ч.
Мини-курс
6 ч.
Оставьте свой комментарий
Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.